穿上白大褂，我们是守护生命的医者；脱下白大褂，我们也不过是会被情绪击中的普通人。

2026年9月9日，北京高博博仁医院“博仁讲堂”特邀神经内科专家刘艳芳主任，为全院医务工作者带来一场《守护心灵 向阳而行》情绪疏导与心理减压专题分享。大家在科学认知与真诚对话中，学会与情绪和解、与自己和解。

01、先学会看见：焦虑不是脆弱，而是身心在报警

“这个社会就是一个焦虑的社会，每个人都有压力，只是每个人的表现不太一样。”

分享伊始，刘艳芳主任一句话就说进了大家心里。她从临床视角娓娓道来：焦虑并非大众误解的“精神病”，而是生物、心理、社会多因素共同作用的结果；广泛性焦虑、社交焦虑、特定恐惧……各有各的模样。

情绪低落烦躁、持续疲劳失眠、原因不明的头疼胃疼、莫名回避社交——这些不是“矫情”，而是身心发出的求救信号。学会自我觉察，是走出焦虑的第一步。

02、那些“看不见的负重”，有人替我们说了出来

超长工时与频繁夜班、直面生死离别的情绪透支、医患关系与职称科研的多重压力……刘艳芳主任以临床医生视角，为医护群体精准“画像”，说出那句大家藏在心里的话：医者，也有“看不见的负重”。

更令人动容的是，她坦然分享了自己的焦虑体验——早醒、情绪波动时神经性皮炎加重。“每个人表现不一样，但每个人都焦虑，这并不是丢人的事。”

一句“先接受自己是个普通人”，让现场许多同事会心一笑，深有共鸣。

03、最实用的“情绪处方”，现在就做得到

“运动是抗焦虑最好的处方。”每周3-5次中等强度有氧运动、每日10-15分钟正念与腹式呼吸、地中海式饮食……她推荐的调适方法，件件可及、样样可行。

互动答疑环节更是干货满满：医患沟通，先倾听、不急于反驳——医患本就是同一战线；工作与生活，接受努力之后仍可能失败，先做好本职工作，再谈星辰大海；孩子焦虑，高三家长做好后勤就好，少一点唠叨，多一点托底。

04、医者守护生命，也需被温柔以待

这场分享，是博仁医院关爱职工的一次温暖行动。因为医务人员的健康，是医疗质量与患者安全最坚实的底气。

医学是护佑生命的崇高事业，但医者同样也是需要被呵护的普通人。我们愈发明白：只有被好好守护的医者，才能更好地守护生命。

未来，“博仁讲堂”将继续倾听大家的需求，既传递知识，也传递温暖——让每一位守护生命的人，也被稳稳守护。